Tipps zur Ernährung für viel Energie und Vitalität
TÄGLICH – bunt essen! Nahrungsmittel die viele Vitamine, Vitalstoffe, Mineralien enthalten.
- viel Gemüse, etwas Obst 3:1
- Saaten (z.B. das life changing Brot oder Saatencracker aus Leinsamen), Nüsse
- Fermentieres (z.B. von fairment) – enthält Milchsäurebakterien, die für ein gesundes Darmmilieu sorgen, Fermentiertes enthält außerdem Vit C und stärkt das Immunsystem – zu jeder Mahlzeit fermentiertes oder auch einen kleinen Happen nach der Mahlzeit.
- Sprossen (z.B. Mungobohnen, Linsen, Kichererbsen, Alfalfa, Rotklee…) – viel Vitamin C, viele Nährstoffe verdreifachen sich im Wachstumsprozess, noch lebendigere Nahrung geht kaum 😉
- Wildkräuter (z.B. Giersch, Löwenzahn, Brennessel, Gänseblümchen…) – Chlorophyll und verdauungsfördernde Bitterstoffe
- Algen (z.B. Chlorella, Spirulina)! – Weisheit der Meere, Schwermetallfänger
- grünes Moringa und Gerstengras – power food
Tipp zur gesunden Essensgewohnheiten
- Die gesunde Gewohnheit entwickeln um 22 Uhr schlafen zu gehen und das letzte Mal bei Sonnenuntergang zu essen – so kann die Leber ihren Job der Entgiftung und Reinigung machen
- Nahrung so kombinieren, dass sie einfach zu verdauuen ist: Kohlenhydrate mit Gemüse, Fleisch mit (grünem) stärkearmen Gemüse (statt Kartoffeln oder Nudeln)… Vorsicht also bei Spaghetti Bolognese und Schweinebraten mit Knödel
- moderate Zufuhr von Milchprodukte, Süßigkeiten und Alkohol, Zigaretten- vor allem in Zeiten in denen der Körper entzündet ist (Erkältung, Blasenentzündung, Vaginitis, Pilzinfektion etc) *Achtung es gibt viel versteckten Zucker: in Kuchen und Gebäck, Fertiggerichten, aber auch in Produkten in denen man es nie vermutet z.B. in Essiggurken
Entgiften und Reinigen
Morgendliche Entgiftung
Morgenroutine: morgens ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone/ einem TL Melasse/ je ein TL Essig und Honig („Oxymel“)
Zur stärkeren Entgiftung Heilerde einnehmen, diese bindet die Giftstoffe, die der Körper nach der nächtlichen Regeneration ausscheidet (z.B. nach einer langen Nacht, spät abends fettigem Essen etc)
-> Anwendung: 1 TL Heilerde mit 1 TL Flohsamenschalen, einweichen, morgens trinken
Transformierend für die Ernährung ist auch die Anwendung des anorganischen Schwefels, der von Dr. Probst als altes Heilmittel empfohlen ist und Erika West bietet auch Schwefelkurse an).
anorganischer Schwefel ist Radikalfänger
- trägt Ablagerungen im Darm aus
- hilft beim leaky gut Syndrom, schließt also die Löcher und Entzündungen im Darm
- hilft ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien herzustellen (fermentiertes liefert Milchsäure!)
Somit hilft Schwefel die Essensgewohnheiten zu ändern, ich habe geschafft meine Zuckersucht (abends viel Schokolade) damit zu überlisten.
Bewegung
Kombination aus Cardio- und Krafttraining.
Cardio – hilft um Ausdauer zu entwickeln, gegen Depression und Angstzustände
Kraft – hilft bei „zu viel zu tun“ Stress und trainiert mentale Grenzen zu sprengen
Yoga ist in seinen verschiedenen Varianten gut geeignet für Krafttraining